Trinta pessoas vão a hospital após meia maratona nos EUA; médico faz alerta

Atletas que correram uma meia maratona na Califórnia, nos Estados Unidos, foram hospitalizados; médico faz alerta sobre cuidados.

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Pelo menos 30 corredores foram hospitalizados após participarem de uma meia maratona em Santa Bárbara, na Califórnia (EUA), no dia 8 deste mês. A causa teria sido o esforço intenso e o calor acima do normal. O médico Herik Oliveira alerta que a combinação de altas temperaturas e o cansaço causado pela prova pode causar tontura, desaceleração cardíaca e até emergências médicas por insolação.

É importante manter a hidratação a cada 20 minutos, adotar roupas leves e suspender a prova ao primeiro sinal de mal-estar.

É importante ficar de olho nos sinais do corpo ao preparar de corridas de rua, como meia maratona.

O que acontece com o corpo durante a maratona e quais são os riscos

Segundo o especialista, o esforço físico intenso combinado à alta temperatura pode provocar estresse térmico e hipertermia. Nesses casos, o corpo sofre superaquecimento porque o suor não evapora adequadamente, retendo o calor gerado e fazendo a temperatura subir.

Além disso, ocorre sobrecarga do coração, com aumento da frequência cardíaca e desidratação severa pela perda de água e eletrólitos como sódio e potássio.

O especialista explica que entre 23°C e 28°C, o risco é moderado a alto; acima de 28°C é considerado inseguro; e acima de 30°C o risco é extremo, exigindo pausa imediata.

A hipertermia grave, quando a temperatura corporal ultrapassa 40°C, pode evoluir para insolação e exaustão, se transformando em uma emergência médicacom necessidade de atendimento imediato.

A corrida é uma boa opção de cardio.

Como evitar problemas de saúde em maratonas

A prevenção começa nos dias anteriores à maratona, com hidratação regular, alimentação equilibrada e boa noite de sono, evitando tentar compensar a desidratação ingerindo grandes volumes de água de uma só vez.

Nas horas que antecedem a prova, o corredor deve manter a hidratação com água ou bebidas isotônicas a cada 20 ou 30 minutos, além de evitar alimentos pesados ou desconhecidos.

Durante o percurso em dias quentes, é recomendado o uso de roupas leves e claras. O atleta também pode adotar técnicas de resfriamento imediato, como aplicar toalhas molhadas e frias no pescoço, cabeça e pulsos.

Caso sinta tontura, enjoo ou fadiga excessiva durante a maratona, suspenda imediatamente a atividade e procure atendimento médico.