Exercícios e circulação: quem tem varizes ou obstrução pode treinar?

Especialista explica como a prática de exercícios auxilia o retorno venoso e a criação de rotas alternativas para o fluxo sanguíneo.

Atividade física beneficia todo o corpo.

A prática de atividades físicas é, frequentemente, a melhor prescrição para quem sofre com problemas circulatórios, mas o “caminho das pedras” varia conforme o diagnóstico. Longe de ser um impedimento, o movimento é um aliado no combate a dores e inchaços, desde que respeite as limitações de cada sistema — seja ele arterial, venoso ou linfático. No entanto, antes de calçar os tênis, a avaliação médica é o primeiro passo para garantir que o esforço ajude, em vez de sobrecarregar os vasos sanguíneos.

Entenda

• Doença arterial: o foco é a caminhada progressiva para estimular a “circulação colateral”, criando novos caminhos para o sangue contornar obstruções.

• Doença venosa (varizes): exercícios aeróbicos como natação e corrida ativam a panturrilha, funcionando como uma bomba que empurra o sangue de volta ao coração.

• Sistema linfático: casos de edema (inchaço) exigem treinos leves combinados à fisioterapia e drenagem para facilitar o escoamento de líquidos.

• Regra de ouro: a progressão deve ser gradual. Começar com intensidade baixa e manter a frequência é mais importante do que o esforço extremo inicial.

Varizes são veias superficiais dilatadas, tortuosas e alongadas, geralmente nas pernas, causadas por insuficiência venosa e falha nas válvulas que impedem o refluxo sanguíneo.

A consulta antes do movimento

De acordo com o cirurgião vascular Herik Oliveira, o primeiro passo é identificar a natureza do problema. “Quem tem problema de circulação deve fazer uma consulta com o angiologista ou cirurgião vascular antes de começar o treino para identificar qual o tipo de patologia”, alerta. Essa distinção é vital porque o impacto do exercício no corpo muda conforme o vaso afetado.

O papel da “bomba” da panturrilha

Para quem sofre com varizes ou insuficiência venosa, o exercício atua como um mecanismo de alívio. Atividades como natação e hidroginástica são altamente recomendadas. Segundo Herik, esses exercícios melhoram a bomba muscular periférica, localizada na panturrilha.

“Isso aumenta o retorno venoso do sangue dos pés e pernas no sentido do coração, reduzindo a pressão no interior das veias e melhorando dores e inchaços”, explica.

No caso de doenças linfáticas, caracterizadas pelo acúmulo de líquidos e edemas, o fortalecimento dessa mesma musculatura é essencial, mas deve ser acompanhado de suporte fisioterápico, como a drenagem linfática, para potencializar os resultados.

Superando obstruções arteriais

Já para pacientes com doenças arteriais, onde há entupimento ou obstrução das artérias, a estratégia é de adaptação. O objetivo do treino, iniciado com caminhadas simples, é desenvolver a circulação colateral. Ao exercitar-se de forma controlada, o corpo é estimulado a utilizar ou criar pequenos vasos adjacentes para suprir a falta de fluxo na via principal.

O especialista enfatiza que a chave do sucesso terapêutico está na constância. “Esses exercícios devem ser começados de maneira mais simples, aumentando de forma gradativa e mantendo uma frequência”, conclui Oliveira.